Telesné vnemy (pocity)
To, čo prežívame, ovplyvňuje naše telo. Preto smútenie často sprevádzajú telesné ťažkosti. Tieto reakcie často prehliadame, ale hrajú dôležitú úlohu v procese smútenia. J. William Worden vo svojej knihe Smútkové poradenstvo a smútková terapia, uvádza zoznam najčastejšie udávaných telesných pocitov, ktoré prežívame :
1. diera v žalúdku
2. zvieranie v hrudi
3. zvieranie v krku
4. precitlivelosť na hluk
5. pocit nereálnosti (napr. „kráčam po ulici a nič sa mi nezdá skutočné, ani ja“)
6. sťažené dýchanie, neschopnosť nadýchnuť sa
7. slabosť vo svaloch
8. nedostatok energie
9. sucho v ústach
Únava
Pocit, že nemáme dostatok energie na fungovanie v bežnom živote. Smútenie je vyčerpávajúce, nielen psychicky, ale aj fyzicky.
Nespavosť
Aj ľudia, ktorí nikdy nemali problém so spánkom, môžu mať problém zaspať, často sa v noci budia a cítia sa cez deň nevyspaní a unavení.
Zmena chuti do jedla
Môže sa prejavovať tak zvýšením ako i znížením chuti. Niektorí trpia nechutenstvom, iní naopak prekonávajú úzkosť jedením. Smútenie je často sprevádzané výkyvmi hmotnosti. Sú veľmi častým prejavom po strate a týkajú sa nielen nás, ale aj zvierat. Pri zármutku sa častejšie objavuje nechuť do jedla. To môže viesť k výraznej strate hmotnosti.
Tráviace ťažkosti
Môžu sa prejavovať ako bolesti brucha, pocit „ťažoby na žalúdku“, zápcha alebo hnačka.
Dýchacie a srdcové ťažkosti
Prejavujúce sa ako búšenie srdca, zvieranie na hrudníku, pichanie pri srdci, pocit, že máme „hrču v krku“, že sa nedokážeme poriadne nadýchnuť, pocit „na omdletie“, výkyvy krvného tlaku.
Zníženie libida
Najmä u žien sa znižuje túžba po sexuálnom zblížení.
Počas smútenia sa môžu objaviť alebo zhoršiť príznaky vážnej choroby. Napr. astmatici môžu mať častejšie astmatické záchvaty, zvýraznia sa prejavy kožnej choroby, reumy a pod. Zvyšuje sa riziko vzniku a prejavu nádorovej choroby.
Stres oslabuje imunitu a náchylnosť na infekcie – chrípku, zápal priedušiek, pľúc a pod. Je dôležité snažiť sa starať o svoje zdravie a telo. Choroba, ktorá sa objaví počas smútenia, sa môže stať naším celoživotným handicapom.
Telesné ťažkosti, ktoré vnímame ako nástup choroby, nepodceňujme, ale navštívme lekára včas. Mali by sme ho informovať o našej situácii a lekár by si mal byť vedomý súvislosti medzi danými telesnými prejavmi a prežívaním pacienta ohľadne smrti či straty.